中考冲刺在即，为有效疏导九年级学子考前焦虑、调适备考心态，5月28日上午，郧阳区实验中学开展中考考前减压赋能专项活动。本次活动以“轻松备考，为你赋能——2026年中考考前心理辅导与励志宣讲”为主题，特邀十堰市家庭教育研究会专业宣讲团队到校授课，为全体初三学子暖心护航、蓄力助考。

活动伊始，宣讲老师以趣味互动游戏破冰暖场，快速消解备考的沉闷氛围。同学们暂时卸下学业压力，全身心投入互动体验，在轻松愉悦的氛围中舒缓身心、释放压力。

“适度紧张是前行动力，过度压力才是负担。”宣讲老师紧扣初三备考实际，围绕压力认知、情绪疏导、心态调适等展开细致宣讲，普及科学的心理调节与备考技巧。针对学生备考期间常见的焦虑、疲惫、状态失衡等问题，重点推介简易实用的“健脑四式”减压方法，并组织全体学生现场实操练习，帮助大家快速调整身心状态，掌握自主情绪调适的有效方法。

本次活动兼具实操性与体验感。宣讲老师带领学生体验EFT情绪释放技术，通过穴位轻柔敲击、科学呼吸调节与积极心理暗示相结合的方式，引导学生正视并接纳负面情绪，有效舒缓考前紧张心态。整个环节循序渐进、学用结合，同学们专注投入、认真练习，在沉浸式体验中平复心绪、积蓄奋进力量。

活动尾声，全体学子集体呐喊释压、提振士气。同学们在昂扬嘹亮的呐喊声中尽情宣泄备考积攒的焦虑与疲惫，重塑备考自信、凝聚冲刺斗志。整场活动寓教于乐、张弛有度，有效舒缓了学生身心压力，为全力冲刺中考注入了强劲的精神动力。

（作者：王艳)