1月13日，郧阳区一中利用国旗下讲话对全校3000多名学生进行期末考试心理赋能知识培训，帮助学生克服考试焦虑和压力，从容迎考、冷静应考、成功期末。

培训中，该校体卫艺处孙晓芸老师从转变认识，正视考试；调整心态，从容迎考；克服焦虑，冷静应考三个方面告诉学生，考试只是对平时学习过程的检验和反应，主要用来测试学生的学习技巧、付出的努力以及对知识的掌握和能力的提升，主要为了查漏补缺、找准下一阶段的学习目标。考试的成败并不能决定一个人一生的命运，要以平和的心境、积极的态度对待考试，而不是过于关注考试结果，患得患失。孙老师引导学生明白：自信是赢得考试胜利的基础心态，要始终相信自己，在思想上不留包袱，不留遗憾，轻松上考场；要根据自身情况设定符合自己的目标，既不要好高骛远，也不能妄自菲薄。针对考试焦虑孙老师教给学生应对策略：一要在考前提升准备状态，做到”胸有成竹”；二要在考试过程中学会调适，使用一些心理放松策略，比如呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松法、积极的进行自我暗示、转移注意力放松法、合理宣泄情绪等；三要在考试之后保持积极心态，客观分析成绩，总结得失，举一反三，继续努力，争取下一次的成功。

本次知识培训不仅有丰富的心理学理论知识，还有许多简单可行、切实有效的心理学放松技术，既有利于学生考前自我调试、轻松迎考，又有利于学生考试过程中保持积极、稳定的心理状态从容迎考，还有助于学生考后客观看待考试成绩，保持乐观心态，是一次及时且极具指导意义的培训。今后，学校将进一步深化“因材施教，因情施策”的心理健康教育工作理念，为学生健康成长、成功高考、成人成才赋能助力、保驾护航。