未病先预防，干预保健康。防治糖尿病，从健康管理开始，本期《健康郧阳》为您解读糖尿病的预防及控糖知识。

近年来,随着人们生活水平的提高,糖尿病作为一种“富贵病”已逐渐年轻化,正确的生活方式、合理的日常饮食是控制糖尿病发生的有效途径。本期《健康郧阳》我们邀请到了区人民医院消化内科、内分泌与代谢性疾病科主任李广森，为大家讲解糖尿病的预防及控糖知识。

区人民医院消化内科主任 李广森  一说到糖，我想，我们每个首先想到的东西都不一样。但不论怎么样，我们绝大部分人想到的都是和食物有关的。大家有没有考虑过为什么会这样呢？这就不得不说糖对人体的重要性了！简单来说，糖是人体最直接的能量来源；糖和机体的关系就如同汽油和汽车一样；血糖是机体赖以存在的基础。

李广森告诉记者，在医学上，血糖指的是血液中葡萄糖的含量。一般情况下，人体血糖受进餐影响，全天有小范围内波动，所谓“糖尿病”指得是以慢性高血糖为表现，以多系统损坏为特征的一种综合症，如果一个人的血糖长时间处于较高水平，基本就诊断为糖尿病。

区人民医院消化内科主任 李广森  2016-2018年度，他曾在郧阳区做过调查，本区域内糖尿病整体发病率大约在10%，糖尿病前期患者发病率大约在20%。也就是说，当前郧阳区大概每10个成年人中就有一个糖尿病患者。

那么是什么原因导致我区糖尿病发病率如此高升呢？

区人民医院消化内科主任 李广森 总的来说有这样4个方面：① 人口老化；② 饮食失调，过多摄入高热量饮食；③ 缺乏运动；④肥胖；大部分情况下，血糖升高是一个缓慢的过程，所以很多的糖尿病患者是没有症状的。

人口老龄化、不合理饮食习惯以及肥胖、缺乏运动是诱发糖尿病的主要原因，那么一旦患上糖尿病，到底有什么危害呢？

区人民医院消化内科主任 李广森   糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。糖尿病并发症分为急性并发症和慢性并发症两类：

急性并发症多数患者会感到非常不舒服而就诊，经过治疗，绝大部分可以治愈。而糖尿病慢性并发症就不一样了，这类并发症平时并没有什么症状，多数患者也没有不舒服，但这些并发症一旦出现，后果多数都比较严重。

据李广森介绍，糖尿病慢性并发症主要表现在以下几类：

一是脑血管病变，又称为“中风“，是由于供应大脑的血管阻塞（缺血性）或血管破裂（出血性）等因素导致大脑得不到氧气及其他营养物质的供应，最后造成大脑功能丧失甚至死亡。中风大部分跟动脉硬化有密切关系，其实糖尿病本身并不引起中风，但长时间高血糖会加速动脉硬化；研究数据表明，糖尿病患者更容易出现脑血管意外，发生中风的机会是非糖尿病病人的2—4倍；当然，糖尿病患者出现心肌梗塞风险也比非糖尿病患者高。

二是肾脏病变。目前，糖尿病肾病已成为尿毒症的主要病因之一。

三是糖尿病视网膜病变，它是目前非外伤性失明的最主要原因。另外，糖尿病还可以引起非常多的严重并发症，比如糖尿病神经病变，糖尿病足等等，一旦出现，后果都非常严重。

区人民医院消化内科主任 李广森 糖尿病到目前为止还缺乏根治的手段，但是，如果能加强糖尿病患者知识的教育，坚持长期饮食治疗、运动治疗和糖尿病监测以及必要时采用合理的药物治疗，使血糖控制在合适的水平，糖尿病患者也可以和健康人一样快乐生活。

李广森主任告诉记者，糖尿病治疗方面的知识非常多，饮食和运动治疗是治疗糖尿病患者的基础，可以用六个字总结：即管住嘴、迈开腿！

所谓管住嘴是指需要规律饮食，需要定时、定量，糖尿病患者需要改变自己的不良生活方式，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。一般来说，我们要固定每餐的时间及主食量，严格控制脂肪和食盐的摄入，保障足够的碳水化合物和蛋白摄入，总结来说主要有以下两点：①没有绝对的饮食禁忌，但需要严格限盐限油、戒烟限酒；②遵循“适量”二字，合理控制饮食的摄入量。

迈开腿指的是有氧运动，在身体允许的情况下，建议糖尿病患者能够每天进行不少于30分钟的有氧活动。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，科学普及、自我管理才是正确的防治之道，管住嘴、迈开腿，努力实现吃动两平衡是预防、阻断或延缓糖尿病及其并发症发生的有效途经，说到底，只要我们养成合理、健康的生活方式，糖尿病就会离我们远去。好了，本期《健康郧阳》就是以上内容，幸福生活从健康开始。《健康郧阳》下期同一时间期待您的关注！