12月18日，郧阳区一中利用国旗下讲话，对全校3000多名学生进行心理健康知识科普，旨在引导学生积极应对季节变化，主动调适心理压力，健康快乐成长。

本次国旗下讲话由该校体卫艺处心理健康教师孙晓芸主讲。孙老师以“心随季转 健康成长”为主题主要从四个方面围绕“认识和适应季节变化、积极应对压力困难”的调适方法和技巧进行讲解和指导。

孙老师告诉学生，季节性情绪障碍（SAD）是一种发生在秋季末和冬季的常见的感情或情绪的失调现象，是大多数人在生活中都可能有的经历，要采取合理的自我调节和外部干预予以解决，一是认识并接受季节变化；二是保持良好的生活习惯；三是利用自然疗法缓解心理压力；四是积极应对极端天气或气候灾害，紧急避险、保障安全。同时告诉同学们要重视朋辈互助，希望大家在互相帮助的过程中，共同成长，共同进步。

此次讲话，孙老师不仅为大家科普了专业的心理健康知识，如情绪ABC理论、瓦伦达效应等，还现场带领学生实操“478呼吸放松法”，即4秒钟吸气时肚子鼓起来，屏住呼吸7秒钟，8秒钟呼气时肚子瘪下去，重复3遍，专注于呼吸，放松身心。

本次国旗下讲话，、充分体现了郧阳区一中一直以来坚持“有针对性地开展心理健康教育工作”的教育理念，切实做到了因时制宜、因情施策。高一（12）班李孜诚同学说：“今天终于明白了自己会在季节更替时出现情绪变化是怎么一回事了，原来季节也会有情绪。”而该班张乾正同学则说：“听了老师的讲话收获很大，我们出现情绪困扰的时候，不要慌张，要正确接纳情绪变化，不仅要主动求助，还要在朋辈互助中共同成长。”

今后，郧阳区一中将持续抓好并更加有效地开展心理健康教育工作，切实呵护学生心理健康，护航学生快乐成长。